Ľudia často podceňujú prevenciu práve počas letného obdobia a to sa môže často vypomstiť. Invázie chorôb nie sú také typické ako pre chladné mesiace, to však neznamená, že nemôžeme v lete ochorieť.
Oslabená imunita počas letných mesiacov
Studené, daždivé a veterné počasie nám často pripomína, aby sme viac dbali o naše zdravie. Posilnenie imunity je neodmysliteľnou súčasťou prevencie proti chrípke, nachladnutiu či angíne. V zimnom období je pre nás prirodzené zvýšiť príjem vitamínov, či už v podobe ovocia alebo výživových doplnkov (vitamín C, D, beta glucan). Čo ale robiť, keď nás nepríjemné škrabanie v hrdle prekvapí počas horúcich letných dní?
Čo na nás číha počas leta?
Naše telo ťažko znáša prudké teplotné rozdiely ako napríklad pri prechode z horúčavy rovno do klimatizovanej miestnosti. Šoférovanie v aute tiež prináša svoje úskalia, často sa nevieme rozhodnúť, ktorá forma chladenia je lepšia - klimatizácia nás dráždi, ale otvorené okno vie spôsobiť nepríjemný prievan. Klimatizácia môže pôsobiť nepriaznivo na ľudí, ktorí trpia zvýšenou precitlivenosťou. Možno ste sa s tým už stretli aj vy – bolesť hlavy, zapálené a upchaté dutiny, červené slzavé oči, suchá pokožka alebo dokonca seknutá chrbtica. Tieto problémy spôsobuje najmä nesprávne používanie klimatizácie a jej nepravidelná údržba. V znečistených klimatizáciách prežívajú vírusy, plesne, vláknité huby a prúdením vzduchu vám dýchacie cesty môžu podráždiť aj prachové častice.
Ako sa vyhnúť v lete chorobám?
Netreba sa spoliehať na myšlienky tipu „veď je leto, nemôžem ochorieť“. Dbajte o svoje zdravie v každom období. V lete máme oveľa väčší výber čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré by nemali chýbať každý deň na tanieri. Súčasťou zdravej a vyváženej stravy by mali byť aj vhodné výživové doplnky s obsahom beta glucanu, ktoré významne vplývajú na funkčnosť imunitného systému.
Užite si leto naplno
Kto by chcel počas krásnych slnečných dní sedieť doma? Leto je predsa najobľúbenejšie obdobie roka, najviac si ho užívajú tí najmenší. Počas letných prázdnin doprajte sebe aj svojim deťom dostatok pohybu a športových aktivít v prírode. Pri pravidelnom pohybe nastáva okysličenie celého organizmu, imunita detí zosilnie. Pohybom významne podporíte kardiovaskulárny a pohybový aparát, navyše znížite riziko civilizačných ochorení.
V lete nezabúdajte na pitný režim. Tým sa však nemyslia nápoje s vysokým obsahom cukru, práve naopak. Čistá voda je najvhodnejším nápojom počas horúcich dní . Množstvo, ktoré je potrebné vypiť je veľmi individuálne, počas leta by však príjem tekutín nemal klesnúť pod 2 litre. Navyše pri fyzickej aktivite by mal byť oveľa vyšší.